29 maja

29 maja

Elektrolity podczas treningu w domu

Mówią nam pij: wodę, nawadniaj się, uzupełniaj płyny... jednak czasem sama woda nie wystarcza i warto posiłkować się wzmacniaczami z dodatkowymi bonusami. Niektórzy z nas nie lubią posmaku wody, dlatego również ten wpis jest kierowany do takich osób.

dobre elektrolity


Wiecie, że dużo ćwiczę, jestem osobą, która cały czas coś robi, nie mam dnia wolnego w którym tylko siedzę w domu... nawet w czasie nieprzymusowej kwarantanny nie miałem dnia, bym nie był aktywny fizycznie czy takiego, w którym nie miałbym żadnego ruchu.
Uprawiając sport, pijąc niewiele wody czy innych płynów, które nas nawadniają, pocąc się, tracimy siły i szybko się męczymy ... co innego jest w przypadku wypicia wody z elektrolitami - nie dość, że dobrze smakują to dają nam energię... no i pijemy!
Warto wspomnieć o tym, że lato za rogiem, a więc i obowiązkowo trzeba zwiększyć zasoby nawadniania się.

Elektrolity sprawiają również, że jesteśmy przytomni, mniej się męczymy, ale też lepiej myślimy, mamy mniejsze odczucie zakwasów i sprawiają, że skurcze, które mieliśmy często - już tak często nie występują.
Skutki niedoboru elektrolitów to biegunki, znużenie, kurcze mięśni, opuchlizna a i nawet w kosmetyce możemy zauważyć szarość skóry i jej wysuszenie.


elektrolity plusssz


Moja historia jest krótka. Z racji, że cały czas jestem w ruchu bardzo szybko się męczę i zawsze mam butelkę wody przy sobie. Jestem z tych osób, które wodę piją, bo muszą i żadna cytryna czy ogórek nie sprawią, że przyjemniej się ją pije. Od kiedy pracowałem w aptece jako dermokonsultant w okresie wiosna/lato brałem kilka opakowań elektrolitów i testowałem je... dlaczego? Smak ich nie zawsze jest przyjemny, niektóre są bardzo słone, niektóre smakują bardzo źle a niektóre były smaczne... te z Plusssz pokazywałem na moim Instagramie (instastory) wiele razy w 2019 roku... mówiłem, że są smaczne, nie czuć soli i zastępują mi czasem oranżadę. Smak jest owocowy, słodko kwaśny, dzięki czemu faktycznie można to tak potraktować - po prostu mi smakują.

Dlaczego warto robić treningi w domu? Jak każdy człowiek potrzebujemy ruchu, podkręcenia metabolizmu i dobrego samopoczucia. Treningi w domowym zaciszu nie wymuszają na nas presji zaliczenia każdej maszyny, bo inaczej ludzie będą dziwnie patrzeć. W XXI wieku mamy dostęp do Youtuba czyli skarbnicy wiedzy i inspiracji. Mój trening trwa w zależności od tego, jaki mam humor i nastawienie, z reguły jest to 10-40 minut.

Więc po co ten post? Po to by ułatwić Wam zadanie, jakim jest wybór elektrolitu o dobrym składzie, smaku i działaniu. Elektrolity dla mnie stały się podstawą w normalnym funkccjonowaniu a w dodatku mam napój gazowany, który dodaje mi energii i nawadnia mnie. 


właściwości elektrolitów



58 komentarzy:

  1. Elektrolity podczas wysiłku fizycznego są bardzo ważne :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja niestety nie mogę pić takich płynów, bo ich zapach mnie od razu odrzuca.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od dwóch lat pokazuje właśnie te - zapach i smak są dobre :)

      Usuń
  3. Muszę zapytać mojej Ani czy je stosuje, ona przebija już Chodakowską, wnuczka naśladuje 😄

    OdpowiedzUsuń
  4. Ciekawe, lubię takie suple :)

    OdpowiedzUsuń
  5. U mnie elektrolity tez musza byc :D

    OdpowiedzUsuń
  6. These are so useful to take :-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Warto gdy wypacamy te dobre składniki z naszego organizmu :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Raczej nie wspomagam się elektrolitami, bo mało jestem aktywna fizycznie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nawet w lato? Elektrolity nie tylko w trakcie treningu jak pisałem :)

      Usuń
  9. Ja piję ostatnio koktajle, smoothie , czy jak je tam zwał. Lubię też herbatę. Ale szukałam jakiś czas temu elektrolitów o dobrym smaku i proszę, jest odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To koniecznie wypróbuj tych, piję je od dwóch lat :)

      Usuń
  10. A ja lubię smak wody 😊 Choć elektrolity to dobry pomysł👍

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo pomocny post. Ja właśnie zaczęłam ćwiczyć podczas kwarantanny, a więc mi się przyda
    PS. Nawet podczas ćwiczeń dobrze wyglądasz hehe

    Obserwuję i pozdrawiam!
    zpolskidopolski.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. JA podczas ćwiczeń wyglądam dobrze mówisz? haha to zdjęcie wbrew pozorom było zrobione po tabacie zresztą to widać po oczach ;p
      Dziękuję :)

      Usuń
  12. Elektrolity są bardzo ważne podczas treningu :) Gdy jeszcze byłam instruktorką zumby to takie szejki, odżywki i inne "proszki" do rozpuszczania w wodzie były u mnie na porządku dziennym. Teraz stawiam na wodę z dodatkami a słodzonych napojów unikam. Źle się po nich czuję

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Typowe oranżady to sam cukier i jedynie wzmagają nasze pragnienie

      Usuń
  13. Muszę przyznać, że nie zastanawiałam się nigdy nad takimi dodatkami do wody. Ja też kiedyś nie przepadałam za smakiem wody, ale teraz mi to przeszło i piję bez dziwnych min. :D :) Może nie ćwiczę aż tak dużo, ale będę mieć na uwadze ten wpis. :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Lubię takie "wynalazki" ;) Czasami piję w pracy jak spada mi energia. Tego jeszcze nie próbowałam, ale chętnie posmakuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Dla mnie butelka z elektrolitami w góry to obowiązek :D Dobrze, że coraz więcej osób widzi różnice pomiędzy elektrolitami a zgubnymi energetykami

    OdpowiedzUsuń
  16. ja lubie plusz active zawsze uzywalam podczas sejsi :)

    OdpowiedzUsuń
  17. poję bardzo dużo wody ale nie uprawiam sportu, lekarz powiedział, żebym zaczęła brać elektrolity bo wypłukuję minerały dlatego mam skurcze, drżenie powiek itp.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mądry lekarz, co do drżenia powiek to czesta przypadłość, mi "skoko oko" gdy już na prawdę zmęczony jestem

      Usuń
  18. Ciekawe, też ćwiczę w domu, ale elektrolitow nie piłam ☺

    OdpowiedzUsuń
  19. O ile wszelkiej maści suplementów unikam ,tak elektrolity lubię i pijam.☺
    To ważna sprawa ,nie tylko przy treningach
    Pozdrawiam
    Lili

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie traktuję elektrolitu jak typowego supla.. na mnie działają widzę efekty więc sama przyjemność :)

      Usuń
  20. Elektrolitów już dawno nie piłam ale za to pije dużo wody z cytryną :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Lubię witaminy Pluszcz, chociaż dawno nie korzystałam z nich. W domowym treningu się przydają.
    Pozdrawiam !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W treningu, na co dzień, w lato, w momencie zmęczenia... :)
      Pozdrawiam!

      Usuń
  22. Bardzo często piję elektrolity, tych z plusssz jeszcze nie miałam.

    OdpowiedzUsuń
  23. Ciekawy wpis. Do tej pory kojarzyłam elektrolity z wieczornym wyjściem, a tak właściwie porannym bólem głowy lub z biegunką. Nie znałam takiego zastosowania.

    OdpowiedzUsuń
  24. Elektrolitów nie stosuję, ale zdarza mi się pić wodę z dodatkiem soli :)

    OdpowiedzUsuń
  25. ja dużo piję wody i zielonej herbaty:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zielona herbata w nadmiarze nie jest zbyt korzystna...

      Usuń
  26. Też jestem z grupy tych osób, które piją dużo wody.
    Faktycznie nie zawsze sama woda wystarczy
    Pozdrawiam, MAda

    OdpowiedzUsuń
  27. Jak mnie boli głowa bądź chce mi się pić to sięgam po elektrolity. Jem również miód i pyłek pszczeli

    OdpowiedzUsuń
  28. kurcze ja tylko wodę pije, bo nie lubię żadnych innych dodatków. Koniecznie muszę spróbować, być może polubię smak wody z dodatkami :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Obecnie używam innych elektrolitów, ale gdy się skończą wypróbuje te:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy odzew i odwiedziny!