Wiecie, że dużo ćwiczę, jestem osobą, która cały czas coś robi, nie mam dnia wolnego w którym tylko siedzę w domu... nawet w czasie nieprzymusowej kwarantanny nie miałem dnia, bym nie był aktywny fizycznie czy takiego, w którym nie miałbym żadnego ruchu.
Uprawiając sport, pijąc niewiele wody czy innych płynów, które nas nawadniają, pocąc się, tracimy siły i szybko się męczymy ... co innego jest w przypadku wypicia wody z elektrolitami - nie dość, że dobrze smakują to dają nam energię... no i pijemy!
Warto wspomnieć o tym, że lato za rogiem, a więc i obowiązkowo trzeba zwiększyć zasoby nawadniania się.
Elektrolity sprawiają również, że jesteśmy przytomni, mniej się męczymy, ale też lepiej myślimy, mamy mniejsze odczucie zakwasów i sprawiają, że skurcze, które mieliśmy często - już tak często nie występują.
Skutki niedoboru elektrolitów to biegunki, znużenie, kurcze mięśni, opuchlizna a i nawet w kosmetyce możemy zauważyć szarość skóry i jej wysuszenie.
Moja historia jest krótka. Z racji, że cały czas jestem w ruchu bardzo szybko się męczę i zawsze mam butelkę wody przy sobie. Jestem z tych osób, które wodę piją, bo muszą i żadna cytryna czy ogórek nie sprawią, że przyjemniej się ją pije. Od kiedy pracowałem w aptece jako dermokonsultant w okresie wiosna/lato brałem kilka opakowań elektrolitów i testowałem je... dlaczego? Smak ich nie zawsze jest przyjemny, niektóre są bardzo słone, niektóre smakują bardzo źle a niektóre były smaczne... te z Plusssz pokazywałem na moim Instagramie (instastory) wiele razy w 2019 roku... mówiłem, że są smaczne, nie czuć soli i zastępują mi czasem oranżadę. Smak jest owocowy, słodko kwaśny, dzięki czemu faktycznie można to tak potraktować - po prostu mi smakują.
Dlaczego warto robić treningi w domu? Jak każdy człowiek potrzebujemy ruchu, podkręcenia metabolizmu i dobrego samopoczucia. Treningi w domowym zaciszu nie wymuszają na nas presji zaliczenia każdej maszyny, bo inaczej ludzie będą dziwnie patrzeć. W XXI wieku mamy dostęp do Youtuba czyli skarbnicy wiedzy i inspiracji. Mój trening trwa w zależności od tego, jaki mam humor i nastawienie, z reguły jest to 10-40 minut.
Więc po co ten post? Po to by ułatwić Wam zadanie, jakim jest wybór elektrolitu o dobrym składzie, smaku i działaniu. Elektrolity dla mnie stały się podstawą w normalnym funkccjonowaniu a w dodatku mam napój gazowany, który dodaje mi energii i nawadnia mnie.
Elektrolity podczas wysiłku fizycznego są bardzo ważne :)
OdpowiedzUsuńBardzo :)
UsuńJa niestety nie mogę pić takich płynów, bo ich zapach mnie od razu odrzuca.
OdpowiedzUsuńOd dwóch lat pokazuje właśnie te - zapach i smak są dobre :)
UsuńMuszę zapytać mojej Ani czy je stosuje, ona przebija już Chodakowską, wnuczka naśladuje 😄
OdpowiedzUsuńRodzinne ^^
UsuńCiekawe, lubię takie suple :)
OdpowiedzUsuńPróbowałaś już te elektrolity?
UsuńU mnie elektrolity tez musza byc :D
OdpowiedzUsuńObowiązkowo :)
UsuńThese are so useful to take :-)
OdpowiedzUsuńExactly :)
UsuńWarto gdy wypacamy te dobre składniki z naszego organizmu :)
OdpowiedzUsuńSzczególnie gdy tabata trwa godzinę ;p
UsuńRaczej nie wspomagam się elektrolitami, bo mało jestem aktywna fizycznie :)
OdpowiedzUsuńNawet w lato? Elektrolity nie tylko w trakcie treningu jak pisałem :)
UsuńJa piję ostatnio koktajle, smoothie , czy jak je tam zwał. Lubię też herbatę. Ale szukałam jakiś czas temu elektrolitów o dobrym smaku i proszę, jest odpowiedź.
OdpowiedzUsuńTo koniecznie wypróbuj tych, piję je od dwóch lat :)
UsuńA ja lubię smak wody 😊 Choć elektrolity to dobry pomysł👍
OdpowiedzUsuńWzmocnić wodę czemu nie :)
UsuńBardzo pomocny post. Ja właśnie zaczęłam ćwiczyć podczas kwarantanny, a więc mi się przyda
OdpowiedzUsuńPS. Nawet podczas ćwiczeń dobrze wyglądasz hehe
Obserwuję i pozdrawiam!
zpolskidopolski.blogspot.com
JA podczas ćwiczeń wyglądam dobrze mówisz? haha to zdjęcie wbrew pozorom było zrobione po tabacie zresztą to widać po oczach ;p
UsuńDziękuję :)
Elektrolity są bardzo ważne podczas treningu :) Gdy jeszcze byłam instruktorką zumby to takie szejki, odżywki i inne "proszki" do rozpuszczania w wodzie były u mnie na porządku dziennym. Teraz stawiam na wodę z dodatkami a słodzonych napojów unikam. Źle się po nich czuję
OdpowiedzUsuńTypowe oranżady to sam cukier i jedynie wzmagają nasze pragnienie
UsuńMuszę przyznać, że nie zastanawiałam się nigdy nad takimi dodatkami do wody. Ja też kiedyś nie przepadałam za smakiem wody, ale teraz mi to przeszło i piję bez dziwnych min. :D :) Może nie ćwiczę aż tak dużo, ale będę mieć na uwadze ten wpis. :)
OdpowiedzUsuńNie trzeba ćwiczyć by pić elektrolity :)
UsuńLubię takie "wynalazki" ;) Czasami piję w pracy jak spada mi energia. Tego jeszcze nie próbowałam, ale chętnie posmakuję ;)
OdpowiedzUsuńJA w ciągu 12h pracy też wypijam :)
UsuńDla mnie butelka z elektrolitami w góry to obowiązek :D Dobrze, że coraz więcej osób widzi różnice pomiędzy elektrolitami a zgubnymi energetykami
OdpowiedzUsuńZdecydowanie dobrze robisz!
Usuńja lubie plusz active zawsze uzywalam podczas sejsi :)
OdpowiedzUsuńMam go również!
Usuńpoję bardzo dużo wody ale nie uprawiam sportu, lekarz powiedział, żebym zaczęła brać elektrolity bo wypłukuję minerały dlatego mam skurcze, drżenie powiek itp.
OdpowiedzUsuńMądry lekarz, co do drżenia powiek to czesta przypadłość, mi "skoko oko" gdy już na prawdę zmęczony jestem
UsuńCiekawe, też ćwiczę w domu, ale elektrolitow nie piłam ☺
OdpowiedzUsuńSpróbuj :)
UsuńO ile wszelkiej maści suplementów unikam ,tak elektrolity lubię i pijam.☺
OdpowiedzUsuńTo ważna sprawa ,nie tylko przy treningach
Pozdrawiam
Lili
Ja nie traktuję elektrolitu jak typowego supla.. na mnie działają widzę efekty więc sama przyjemność :)
UsuńElektrolitów już dawno nie piłam ale za to pije dużo wody z cytryną :)
OdpowiedzUsuńTeż dobrze :)
UsuńLubię witaminy Pluszcz, chociaż dawno nie korzystałam z nich. W domowym treningu się przydają.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam !
W treningu, na co dzień, w lato, w momencie zmęczenia... :)
UsuńPozdrawiam!
Bardzo często piję elektrolity, tych z plusssz jeszcze nie miałam.
OdpowiedzUsuńPróbuj :)
UsuńCiekawy wpis. Do tej pory kojarzyłam elektrolity z wieczornym wyjściem, a tak właściwie porannym bólem głowy lub z biegunką. Nie znałam takiego zastosowania.
OdpowiedzUsuńTeż jak najbardziej można :)
UsuńElektrolitów nie stosuję, ale zdarza mi się pić wodę z dodatkiem soli :)
OdpowiedzUsuńA inne minerały? :)
Usuńja dużo piję wody i zielonej herbaty:)
OdpowiedzUsuńZielona herbata w nadmiarze nie jest zbyt korzystna...
UsuńTeż jestem z grupy tych osób, które piją dużo wody.
OdpowiedzUsuńFaktycznie nie zawsze sama woda wystarczy
Pozdrawiam, MAda
Pozdrawiam :)
UsuńJak mnie boli głowa bądź chce mi się pić to sięgam po elektrolity. Jem również miód i pyłek pszczeli
OdpowiedzUsuńBardzo dobrze :)
Usuńkurcze ja tylko wodę pije, bo nie lubię żadnych innych dodatków. Koniecznie muszę spróbować, być może polubię smak wody z dodatkami :)
OdpowiedzUsuńSpróbuj szczególnie, że te nie są słone :)
UsuńObecnie używam innych elektrolitów, ale gdy się skończą wypróbuje te:)
OdpowiedzUsuńŚmiało :)
Usuń