Ten post powstaje ze względu na moich czytelników i obserwatorów z instagrama i bloga, wiele pytań dotyczy właśnie treningu w domu. Pokażę Wam moje ulubione zestawy ćwiczeń, które najczęściej wykonuję przed kolacją.
Cardio
Ćwiczę kiedy czuję, że przegiąłem ze słodkościami, czuję ociężałość związana z długim siedzeniem bez ruchu. Przyznam, że ten trening robię rzadko, jednak tutaj pocenie się, zadyszka i ruch jest na wysokim poziomie.
Trening mięśni brzucha
Oczywiście jestem świadom, że do idealnej sylwetki potrzeba dity, siłowni itp.... ale powtarzam, ja to robię dla relaksu i podtrzymania sylwetki. Dobrze wykonane ćwiczenia sprawiają, że efekty są widoczne przy regularnych ćwiczeniach a nasza postawa zyskuje na prostej sylwetce.
Trening pupy
To chyba dla mnie najgorsza część... nie dość, że trudno wytrenować, to wykonanie prawidłowo ćwiczeń również może okazać się nie takie łatwe. Przy tych treningach również pracuje kręgosłup.
Barki i klatka piersiowa
To dla mnie bardzo trudne partie, raczej jestem szczupły i nie ukrywam, że często ułatwiam sobie tego typu treningi. Od kiedy zacząłem ćwiczyć te partie, zauważyłem, że mam więcej siły i lepszą kondycję w przenoszeniu cięższych przedmiotów.
Pamiętajcie o tym, by przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę i ćwiczyć zgodnie z instrukcjami, jakie są na filmie. Nie jestem w tej dziedzinie specjalistą i łatwo zrobić sobie krzywdę, dlatego jeśli jesteście początkującymi lepiej jest coś zrobić trochę wolniej ale przypatrzyć się technice!.
Zdecydowanie jest lepiej ćwiczyć od czasu do czasu niż w ogóle;-) Ja regularnie też tego nie robię.
OdpowiedzUsuńZgadzam się :)
UsuńJa się przymierzam do córki orbitreka :D
OdpowiedzUsuńPowodzenia haha!
UsuńSwietne treningi :D
OdpowiedzUsuńCzłowiek wie, że żyje :)
UsuńJa ćwiczę dość regularnie , ale dla przyjemności nie forsując się . Ruszam się , aby nie zardzewieć. Miłego dnia.
OdpowiedzUsuńMamy podobnie :)
UsuńCiekawe filmiki :)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńJa musze się wziąć za swój brzuszek :D
OdpowiedzUsuńTutaj dobra dieta to jednak podstawa :)
UsuńPrzyznam, że ja nie lubię żadnych ćwiczeń. Ale teraz po ciąży będę musiała się wziąć za swój brzuch pewnie.
OdpowiedzUsuńMoże nie będzie źle :)
UsuńĆwiczyłam już kilka zestawów z tych filmików :)
OdpowiedzUsuńSą popularne i co najważniejsze - dostępne dla każdego :)
UsuńCzęść z tych filmików znam, bo kiedyś też ćwiczyłam :) Teraz przyznaje się, zrobiłam się troszkę leniuszek, ale to za sprawą zmiany pracy, bo obiegam się w niej przed 8h, więc przychodzę mega zmeczona :D Mam swoje cardio :D haha
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Buziaki ;*
To prawie jak trening te 8 godzin haha!!
UsuńPozdrawiam
Love this skin care product. I recently got it at a Black Friday event.
OdpowiedzUsuńJa niestety ciągle nie mogę się zmobilizować.
OdpowiedzUsuńNic na siłę, ale ćwiczyć warto :)
UsuńTeż trenuję dla przyjemności - oczyszczam się wtedy ze złych myśli, ale raczej nie ma to większego wpływu na moją sylwetkę.
OdpowiedzUsuńMój ulubiony trening to HIIT robiony na zewnątrz, niezależnie od pogody.
Poważnie nawet w zimę??
UsuńJa lubię ćwiczenia z Mel B, ale tym też się chętnie przyjrzę :) Może znajdę coś dla siebie :)
OdpowiedzUsuńMel B kiedyś faktycznie ćwiczyłem teraz to trochę za mało :)
Usuńmi się nie chce ćwiczyć xd
OdpowiedzUsuńRównież akie dni mam haha
UsuńBardzo fajne treningi, oby tylko być sumiennym w ich ćwiczeniu.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :))
Pozdrawiam :)
UsuńFajnie, że są dostępne na YT tego typu filmiki z ćwiczeniami :)
OdpowiedzUsuńPrzydatna sprawa
UsuńTeż muszę się wziąść za siebie. :)
OdpowiedzUsuńĆwicz dla siebie :)
UsuńDzięki za polecenie, chętnie sobie poćwiczę.
OdpowiedzUsuńŚmiało :)
Usuńmoze kiedys :P
OdpowiedzUsuńhaha!
Usuń