28 listopada

28 listopada

Moje ulubione ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu

Często pokazuję na moim instastory, że ćwiczę. Dla mnie trening brzucha czy ciała to maksymalne oderwanie się od rzeczywistości i relaks. Nigdy nie zmuszam się do ćwiczeń, traktuję je jako chwilę dla siebie i mojego ciała, nie robię diet, nie przestrzegam zasad redukcji i masy, takie podejście sprawia, że ćwiczę z chęci a nie konieczności.

Ten post powstaje ze względu na moich czytelników i obserwatorów z instagrama i bloga, wiele pytań dotyczy właśnie treningu w domu. Pokażę Wam moje ulubione zestawy ćwiczeń, które najczęściej wykonuję przed kolacją. 


Cardio
Ćwiczę kiedy czuję, że przegiąłem ze słodkościami, czuję ociężałość związana z długim siedzeniem bez ruchu. Przyznam, że ten trening robię rzadko, jednak tutaj pocenie się, zadyszka i ruch jest na wysokim poziomie. 




Trening mięśni brzucha
Oczywiście jestem świadom, że do idealnej sylwetki potrzeba dity, siłowni itp.... ale powtarzam, ja to robię dla relaksu i podtrzymania sylwetki. Dobrze wykonane ćwiczenia sprawiają, że efekty są widoczne przy regularnych ćwiczeniach a nasza postawa zyskuje na prostej sylwetce. 






Trening pupy
To chyba dla mnie najgorsza część... nie dość, że trudno wytrenować, to wykonanie prawidłowo ćwiczeń również może okazać się nie takie łatwe. Przy tych treningach również pracuje kręgosłup.






Barki i klatka piersiowa
To dla mnie bardzo trudne partie, raczej jestem szczupły i nie ukrywam, że często ułatwiam sobie tego typu treningi. Od kiedy zacząłem ćwiczyć te partie, zauważyłem, że mam więcej siły i lepszą kondycję w przenoszeniu cięższych przedmiotów. 



Pamiętajcie o tym, by przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę i ćwiczyć zgodnie z instrukcjami, jakie są na filmie. Nie jestem w tej dziedzinie specjalistą i łatwo zrobić sobie krzywdę, dlatego jeśli jesteście początkującymi lepiej jest coś zrobić trochę wolniej ale przypatrzyć się technice!. 

35 komentarzy:

  1. Zdecydowanie jest lepiej ćwiczyć od czasu do czasu niż w ogóle;-) Ja regularnie też tego nie robię.

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja się przymierzam do córki orbitreka :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja ćwiczę dość regularnie , ale dla przyjemności nie forsując się . Ruszam się , aby nie zardzewieć. Miłego dnia.

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja musze się wziąć za swój brzuszek :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Przyznam, że ja nie lubię żadnych ćwiczeń. Ale teraz po ciąży będę musiała się wziąć za swój brzuch pewnie.

    OdpowiedzUsuń
  6. Ćwiczyłam już kilka zestawów z tych filmików :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Są popularne i co najważniejsze - dostępne dla każdego :)

      Usuń
  7. Część z tych filmików znam, bo kiedyś też ćwiczyłam :) Teraz przyznaje się, zrobiłam się troszkę leniuszek, ale to za sprawą zmiany pracy, bo obiegam się w niej przed 8h, więc przychodzę mega zmeczona :D Mam swoje cardio :D haha

    Pozdrawiam,
    Buziaki ;*

    OdpowiedzUsuń
  8. Love this skin care product. I recently got it at a Black Friday event.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja niestety ciągle nie mogę się zmobilizować.

    OdpowiedzUsuń
  10. Też trenuję dla przyjemności - oczyszczam się wtedy ze złych myśli, ale raczej nie ma to większego wpływu na moją sylwetkę.
    Mój ulubiony trening to HIIT robiony na zewnątrz, niezależnie od pogody.

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja lubię ćwiczenia z Mel B, ale tym też się chętnie przyjrzę :) Może znajdę coś dla siebie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel B kiedyś faktycznie ćwiczyłem teraz to trochę za mało :)

      Usuń
  12. Bardzo fajne treningi, oby tylko być sumiennym w ich ćwiczeniu.
    Pozdrawiam :))

    OdpowiedzUsuń
  13. Fajnie, że są dostępne na YT tego typu filmiki z ćwiczeniami :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Też muszę się wziąść za siebie. :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzięki za polecenie, chętnie sobie poćwiczę.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy odzew i odwiedziny!